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▼ ここに記した健康法は、特に心の健康法というわけではなく、体の健康法です。 けれど、私たちは、つい忘れがちですが、心は脳という臓器が生み出す産物で、臓器、すなわち「身体を大切にしよう」と心掛けることこそが、心の病にならないための秘訣なのです。

① 良好な睡眠をとりましょう
　心安らぐ睡眠環境と、適度な睡眠時間を確保して下さい。
　何時間の睡眠時間がいいかは、一概には言えません。
　朝、気持ちよく起きられるような、そんな睡眠時間を確保しましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　（快眠１０個条は、こちらのページでご覧下さい）

② 適度に運動しましょう
　心がけて運動しないと、ついつい運動不足になってしまいます。
　適度な運動を、生活の中に取り入れて下さい。

③ 栄養バランスのとれた食事を取りましょう
　食事は大切です。体は、食物から取り入れている栄養から日々造られていることを忘れ
　ないようにしましょう。
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④ 便秘に気をつけましょう
　毎日する習慣を守りましょう。便秘を防ぐには、食物繊維の摂取です。
　食物繊維を効率的に摂るために、サプリメントを一考されてみては如何でしょうか？
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⑤ 姿勢を正しく保ちましょう
　背筋を伸ばして行動する癖をつけてください。
　両手に何も持たず、早足でウォーキングすれば、自然に背筋が伸びます。

⑥ 正しい呼吸をしましょう
　浅くて短い呼吸は体によくありません。深くて長い呼吸をするよう心掛けてください。
　不健康な人や、体の弱い人は、一様に弱々しい呼吸をしています。
　努めて正しい呼吸をしましょう。

⑦ クヨクヨしないようにしましょう
　過ぎ去ってしまった過去に心煩わされたり、まだ見ぬ未来を心配しても仕方ありません。
　今を精一杯生きたいものです。

⑧ 規則正しい生活をおくりましょう
　不規則な生活は、不健康なもとです。
　できれば、いつも決まった時間に起き、
　決まった時間に食べ、決まった時間に寝たいものです。

⑨ 積極的なストレス解消法を持ちましょう
　ストレスをなくすことはできませんが、上手にストレスを解消することは、練習次第で出来
　るようになります。時間を忘れて熱中できることを見つけられたらいいですね。

究極の健康法を紹介します。

この健康法は、上に記した全ての健康法をカバーできるものではありません。
「究極の健康法」も含めて多くの健康法は、食べ物だったり、運動だったり、体操だったり、呼吸法だったり、ものの考え方だったり、一部分をカバーするだけです。
もっとも大きく健康を左右する食べ物については、どうぞコチラをご覧下さい。

実は、私は、健康法マニアというわけではないのですが、健康法に対しては大変詳しい人のひとりです。 それこそ、ヨガからジョギング、紅茶キノコから青汁健康法、果ては飲尿健康法まで研究しました。それで、導かれた結論は、「やはり、時間や金が沢山かかるものや、道具や場所が必要なものはダメだ。とてもやってられないし長続きしない。」というものでした。 これから私が紹介する健康法は、それらの欠点のない、正に究極の健康法です。私は、この健康法を実践するようになってから、日に日に元気になっていきました。
大いに期待して、次の頁をクリックして下さい。

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