カウンセリングルーム「心の相談室with」名古屋 の社会資源

ライフチャート

ライフチャート

自分の人生を下記8つの分野から見て、
今現在の満足度を0~10点のあいだで示して下さい。

 

1.楽しみ・娯楽
2.生活環境(衣食住・持ち物・通勤・職場環境など)
3.健康(体調・病気・節制・ダイエットなど)
4.仕事・他者への貢献
5.お金
6.友人・対人関係
7.大事な人(伴侶・恋人・師匠など)・家族
8.自己成長・学び

 

自分の人生の満足度を上げたいのなら、どの部分を上げればいいか? 考えましょう。
全ての満足度が高い人は、きっと人生が充実していて、幸せだと思います。

 

目標を立てる時も、偏りが生じないように、上記8つの目標を立てると良いでしょう。

 

 

続いて、具体的な目標の立て方に関しては、次を参考にすると良いでしょう。
1.明確であり重要であること。
 願わくば、数値化できる目標だといいです。出来たか出来なかったか?
 進んでいるか進んでいないか? わからない目標は適切とは言えません。
2.大きなことではなく、小さな目標であること。
 大きな目標でも構わないのですが、
 背伸びして手を伸ばすと届くぐらいの目標がいいでしょう。
3.否定形ではなく、肯定形で記述されること。
 「○○ではない」ではなく、「○○である」という形で記述される目標のほうがいいです。
4.具体的で、行動の形「○○する」で記述できる目標であること。

 

 

 

心の金曜日


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